przed po

[...] z niedogodności musiałem troche pozmieniać.http://www.sfd.pl/Pomocy_Troch%C4%99_zielony_-t967738.html w tym teamcie jest dieta. Różni sie tylko tym ze trening mam na 6;30 przed treningiem jem tak samo po pije koktajl białkowy, czy coś takiego da rade?A co do ćwiczeń to robie FBW i nie wiem za bardzo ile serii robic i powtorzen bo poki co robie [...]

[...] to zbije.. Dzisiaj mam trneing ubiore sie w kurtke zimowa i poleci mi jakies 2 kg na samym trneingu ..uzupelnie tlyko witaminy po treningu ,przez noc tez zejdzie mi z 1 kg, i w drodze jutro jakies pol kilo . aktualnie jem zupke.. moze przed trneinngiem zjem mala kanapke . Napisze pozniej czy udalo mi sie zzucic czy nie, dzieki za odp. Pozdro

moglem pomyslec o takich rzeczach wczesniej, typu lewatywa sauna etc. ale nie dzien przed zawodami ... bo to strasznie olabia organizm... mam za***ista nadzieje ze jutro z kondycha wytrzymam ,bo cos cuzje z ebed emusial dzisiaj sporo wyp[ocic na trneingu .i po trneingu wypije tlyko mala skzlanke wody razem z recovery drink ...

a moge dac zwykle bcaa np olimpa przed treningiem a te z eea po (poniewaz moj posilek po treningu to niestety mix bialka i geinera a posilek dopiero po 1,5h bo tyle wracam:()

Masz poszukaj poczytaj o Testosterolu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=testosterol Skład Testosterolu: Sterole roślinne ... 250 mg Ekstrakt Rosae ... 32 mg Ekstrakt Pruni cum inulini ... 31 mg i co tu ma działać??? Zamiast niego kup se Olimp - Chela MZB Sport Formula (ZMA) [...]

[...] 5g rano , 5g po treningu DNT: 5g rano lub w porze treningu wystarczy - bez sensu Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych , pozdro. EDIT: Nie doczytałem, dopracuj dietę przede wszystkim , bo to co napisałes dalece odbiega od standardów. Koniecznie zjedz przed treningiem odpowiedni posiłek. Samo carbo wiele nie da. Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

[...] z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed treningiem: 19 białka z kuraka 13g białka z kaszy Po treningu: banan + czasem białko serwatkowe(79g białka) 4 posiłek: 19g białka z kuraka 13g białka z kaszy Kolacja: [...]

[...] 186 cm wzrostu jednak nie umiejętne racjonowanie ćwiczeń doprowadziło do sporych spadków mięśni co zaowocowało decyzja o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni [...]

8 dni po ostatnim strzale daj hcg. bedziesz potrzebowal ok 15.000ui. bij 2500ui e3d, az wybierzesz calosc. 2-3 szoty przed koncem badanie estro, prolki i testa. jesli e2 i prolka ponad norma to obowiazkowo zbijasz do norm. natomiast jezeli test wskoczy w widelki powiedzmy ponad polowe to odstawiasz hcg i 3 dni pozniej wchodzisz na sermy czyli [...]

[...] 200 oliwka z oliwek 10g B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 orzechy wloskie 20g B: 3g T: 13g W: 1g Kcal: 131 papryka czerwona razem- B: 26g T: 29g W: 5g Kcal: 385 16;00 posiłek 3- przed treningowy dorsz po grecku 150g B: 14g T: 7g W: 9g Kcal: 155 kasza gryczana 100g B: 13g T: 3g W: 63g Kcal: 336 razem- B: 26g T: 10g W: 73g Kcal: 491 17;30 horse power [...]

[...] 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy 25 g białka, 8 g tłuszczy, 40 g ww 3. 13:00 chleb słonecznikowy 4kromki + serek wiejski 200g 35 g b, 10 g tluszczy, 90 g ww 4. przed treningowy pol woreczkai ryzu/ kaszy lub ok. 100g makaronu + piers z kurczaka/ wolowina/ udko kurczaka/ twaróg chudy 100g 32 g bialka/5 g tluszcz/ 80 g ww 5. po [...]

białka pełnowartościowego jest 2g/kg. Konkretniej jakie mięso? Kurczak? Jakaś ryba? Mięso przed treningiem i mięso po ? Trochę będzie to kosztować pieniędzy i czasu. Po treningu banan może być? Jeszcze jedno: sporo mam w piwnicy dżemów własnej roboty, można je włączyć do diety? Może z makaronem czy twarogiem? Zmieniony przez - VeQ w dniu [...]

[...] i stosuję go. Jutro dam znać ile spadło przez ten tydzień, czuję że chyba sporo pomimo że mam +200 kcal bo miałem mniej niż to, aeroby dość intensywne, ostatnie zapisy z przed if mam tak 11.11.2013 72kg 18.11.2013 71,4Kg, i jurto 25.11.2013 waga+ pas na IF, Pozdrawiam i dzięki za odp.A Czy tej rotacji się raczej używa gdy ma się problem z [...]

UNS (w zestawie z SFD) standardowo przed i po treningu. Na jedną i drugą nóżkę :) - więc w bucie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fa8d3624a7d44f6ade13abf3a262bea.jpg

Bez sensu przed samym wyjazdem, bo po cyklu dieta, trening i regeneracja muszą być dopięte inaczej będą spadki, tym bardziej, że zmiana trybu życia działa na niekorzyść dla organizmu zanim się zaadaptuje do nowej sytuacji będzie osłabiony po cyklu będziesz miał ciężej.

[...] i chyba wybiore ta na rzezbe... Bo jak mi pujdzie w brzuch to padne. Moim priorytetem jest brzuch. Stawiam glownie na niego... I tak zzucilem elegancko sadelko , ale zostala mi skora... I teraz zanim to sie zregeneroje... Jak cos moge zapodac zdjatka przed 6 weidera i po ... I ja jestem zadowolony!!! odpoczelem 2 dni i zaczelem robic od nowa:P

ja dalbym rano mono plus dobry posilek i nie musisz dac bialka, przed treningiem x pand pozniej po najpierw wegle !! a dopiero po nich bialko bo jak bedziesz pil same bialko po treningu to orgazizm bedzie czerpal energie z bialka szkoda siana i nic dobrego z tego nie bedzie wiec pamietaj o weglach :)

[...] i slodzonych kture maja slodziki.. ktore powoduje przy posilku wieksze wychwytywanie tluszczu nawet o 40%. a jak dbasz o linie to zrezygnuj tez z owocow ktore maja fruktoze ktora zamienia sie w wiekszym stopniu w tkanke tluszczowa. A przed snam zjedz tez cos z weglami zlozonymi co zwiekszy uwalnianie chormonu wzrostu... !POZDRWKI KRWKI !

W śniadaniu nie ma w ogóle białka. Zamiast mleko woda i rodzynki, suszona żurawina lub jakieś inne suszone owoce do smaku i jest rewelka. Węglowodany tylko rano i po treningu. Przed treningiem jakieś tłuste mięso. W dalszym ciągu brak tłuszczy. Wieczorem coś ułożę Ci.

Gainer sluzy jako uzupelnienie diety glownie w WW ale takze w bialko, natomiast carbo jest dobre bezposrendio po treningu albo jako transporter kreatyny. Gainer mozna smialo po przebudzeniu, takze po treningu oraz w zaleznosci od brakow w diecie. Przed snem raczej czyste bialko. Pozdrawiam :D